西＄当一个人很悲惨的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪，所谓“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲哀通过花宣泄出来；有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的宣泄。
（2）展开想象
想象是万能的，不管你在日锄活中遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现。比如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，眼前就会浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有℃正能够做到“心想事成”的只有想象′然想象是一种“精神胜利法”，是一种“阿q”精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到宣泄的作用。当然像阿q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。
（3）哭出来
随着一个人的长大，不断地学会了宣泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和宣泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的宣泄和应付的方法中去，这就是哭。
当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感』有情不自禁地流出来的眼泪才能达到宣泄的目的。
孩子遇到了伤心事，常郴哭了事。成年人，特别是男子，多以“男儿有泪不轻弹”自居，强忍悲痛而不流出眼泪′实这样也会危害健康，因为眼泪能帮助排泄一部分与健康有害的化学物质°也一定要给你情绪安装的闸门，适时的时候把闸门打开。
有时候，虽然一些事情让你忍受不了，觉得受到不公平待遇，特别想发脾气，但是为了顾及自己的颜面，你就勉强忍了下来。但是你知道问题还是没有解决，愤怒不满的情绪仍然憋在自己的心里，随时都会被引爆◎此，我们需要一条泄愤的情绪闸门。
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