？他这样一动不动的蹲马步，只会蹲得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”&l;/br&g;
“站出个马来？”少年们不明白，凌天也不明白，他认真地听着。&l;/br&g;
“你骑过马没有？”王武问道，“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是祖巫句芒年少时骑马中领悟到道理，而后才成功驾驭双龙。所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”&l;/br&g;
“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。比如你们少年，正是长个子的时候，如若错误地蹲马步蹲久了，便会长不高”&l;/br&g;
“原来如此。”凌天很震惊，原来年少蹲马步长不高是这个道理，他有一种拨开云雾见青天的豁然开朗的感觉。&l;/br&g;
“现在我来示范一下，你们这群兔崽子给我好好看着！”王武的大嗓门让孩子们震耳欲聋。他说着，也扎了一个马步，凌天只见到他身体轻微的一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。&l;/br&g;
“看清楚了吗？现在你们试试。”&l;/br&g;
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”&l;/br&g;
“伏下的劲，你脚掌要鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”&l;/br&g;
“这样一上一下地起伏，不仅可以锻炼下盘，更是可以锻炼小腿和大腿的肌肉。”凌天站在远处也跟着学习。&l;/br&g;
“起伏蹲身若奔马，凌空虚顶形神开。接着，我们就要意想在祖窍内有一匹马在草原上肆意奔腾。”王武继续说。&l;/br&g;
“祖窍？好熟悉的名词，”凌天嘀咕道，“《阴阳》里面有记载，祖窍在两眼正中鼻根尽处向内一寸的空间。估计意想祖窍就是将两眼神光汇聚在祖窍内想像吧。”&l;/br&g;
“虚静守一，降心制性。想像，努力地想像！祖窍之真意在于祖字，人一身之神所系，认之为祖是也。”&l;/br&g;
凌天照样学样，也随着王武开始扎马步，身体上下起伏，祖窍意想有一匹骏马在肆意奔腾。&l;/br&g;
忽然，一股凌冽的杀气锁定了凌天，他不由得打了个寒颤，那是一种他从未体验过的恐惧，好似被一头洪荒巨兽盯住，时刻就要丧生于他口。&l;/br&g;
王武的眼神变得犀利，一步一步向着凌天走来。&l;/br&g;
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